Mini Leek frittatas recette - Gage Go Food

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Mini Leek frittatas recette


Ces morceaux de taille bouchée combinent la délicieuse fetta avec la bonté des greens pour créer des mini frittatas qui sont emballés avec la nutrition et la saveur.

Mini Leek frittatas recette

nutrition:
362 kJ énergie
6G de graisse totale
graisses saturées 3G
fibre 1g
protéine 6G
77mg de sodium
glucides 2g (sucre)
glucides 2g (total)

Mini Leek frittatas recette

Ingrédients:
30G de beurre adouci
2 c. à thé d’huile d’olive extra vierge
1 poireau, blanc et vert pâle parties seulement, finement tranché
70g (1 tasse) de petites fleurs de brocoli
1 tasse (40g) de feuilles de bébé épinards, hachées grossièrement
50g Coles style australien fetta, émietté
7 extra-large Coles oeufs en libre-liberté australiens
3/4 tasse (185ml) de lait

Mini Leek frittatas recette

méthode:
Préchauffer le four à 150 ° c (130 ° c ventilateur-forcé). Graisser un moule à muffins anti-adhésif de 12 trous, 1/3 tasse (80ml) avec du beurre.
chauffer une poêle moyenne à feu moyen. Ajouter l’huile, puis le poireau. cuire, en remuant fréquemment, pendant 3 minutes ou jusqu’à ce que le poireau se soit adouci. Ajouter le brocoli et cuire, en remuant fréquemment, pendant 2 minutes ou jusqu’à ce que le brocoli soit vert vif et simplement adoucie.
retirer la casserole du feu et ajouter les épinards, en remuant jusqu’à ce que les épinards se soient flétris. transférer les légumes dans une assiette doublée d’une serviette en papier pour refroidir légèrement.
diviser les légumes et la fetta entre chaque trou de muffin.
dans une grande cruche, fouette les oeufs et le lait à mélanger. diviser entre les trous de muffin.

Mini Leek frittatas recette

Mini Leek frittatas recette


Ces morceaux de taille bouchée combinent la délicieuse fetta avec la bonté des greens pour créer des mini frittatas qui sont emballés avec la nutrition et la saveur.

Mini Leek frittatas recette

nutrition:
362 kJ énergie
6G de graisse totale
graisses saturées 3G
fibre 1g
protéine 6G
77mg de sodium
glucides 2g (sucre)
glucides 2g (total)

Mini Leek frittatas recette

Ingrédients:
30G de beurre adouci
2 c. à thé d’huile d’olive extra vierge
1 poireau, blanc et vert pâle parties seulement, finement tranché
70g (1 tasse) de petites fleurs de brocoli
1 tasse (40g) de feuilles de bébé épinards, hachées grossièrement
50g Coles style australien fetta, émietté
7 extra-large Coles oeufs en libre-liberté australiens
3/4 tasse (185ml) de lait

Mini Leek frittatas recette

méthode:
Préchauffer le four à 150 ° c (130 ° c ventilateur-forcé). Graisser un moule à muffins anti-adhésif de 12 trous, 1/3 tasse (80ml) avec du beurre.
chauffer une poêle moyenne à feu moyen. Ajouter l’huile, puis le poireau. cuire, en remuant fréquemment, pendant 3 minutes ou jusqu’à ce que le poireau se soit adouci. Ajouter le brocoli et cuire, en remuant fréquemment, pendant 2 minutes ou jusqu’à ce que le brocoli soit vert vif et simplement adoucie.
retirer la casserole du feu et ajouter les épinards, en remuant jusqu’à ce que les épinards se soient flétris. transférer les légumes dans une assiette doublée d’une serviette en papier pour refroidir légèrement.
diviser les légumes et la fetta entre chaque trou de muffin.
dans une grande cruche, fouette les oeufs et le lait à mélanger. diviser entre les trous de muffin.